安心して選ぶために

始める前に知っておきたい、4つのポイント

産後の体は一人ひとり回復のペースが違います。焦らず、自分の体と相談しながら進めるための 基本的な考え方をまとめました。

1. 1

   産褥期(産後6〜8週)はまず体を休める

   出産後の体は、悪露(おろ)が続く産後6〜8週間ほどが「産褥期」と呼ばれる回復期間です。この時期は本格的なケア用品の使用よりも、まず体を休めることを優先しましょう。骨盤ベルトなど軽いサポート系のアイテムはこの時期から使えるものもありますが、着圧レギンスや加圧トレーニングウェアなど運動を前提としたアイテムは、産褥期を過ぎてから検討するのが安全です。

2. 2

   授乳中は「摂取カロリー・水分」を減らしすぎない

   授乳期は通常の食事に加えて約+350kcal、水分も普段より+1リットル程度多く必要とされています。極端な食事制限は母乳の質・量や母体の回復に影響することがあるため、サプリはあくまで栄養補助として捉え、バランスの良い食事を基本にしましょう。

3. 3

   「歪みが治る」「必ず痩せる」という言葉は鵜呑みにしない

   骨盤の骨自体が大きく歪むことは医学的にはまれで、骨盤ベルトの主な目的は腰まわりのサポートや姿勢の意識づけです。「歪みが治る」「必ず痩せる」といった断定的な表現をしている商品には慎重になり、「サポート」「引き締め感」など体感ベースの表現をしている商品を選ぶ目安にしましょう。

4. 4

   持病がある場合・帝王切開の場合は医師に相談する

   帝王切開や会陰切開をした場合、持病がある場合は、体の回復スピードが人によって大きく異なります。ボディケアグッズや運動を始める前に、1ヶ月健診などのタイミングで医師・助産師に相談し、自分の体の状態に合わせて無理なく進めましょう。